1. Anasayfa
  2. Sağlık

Barbunyanın Faydaları Nelerdir? Barbunyanın Cilde Faydaları

Barbunya, sağlığa birçok faydası olan besleyici bir baklagildir. Barbunya, yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenleyebilir ve tokluk hissi sağlayabilir. Ayrıca, barbunya antioksidan özelliklere sahiptir ve vücudu serbest radikallere karşı koruyabilir. Ayrıca, barbunya kan şekerini dengeleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Protein, demir, magnezyum ve folat gibi önemli besinleri de içerir. Barbunya, sağlıklı bir beslenme programının vazgeçilmez bir parçası olabilir.

Barbunyanın Faydaları Nelerdir? Barbunyanın Cilde Faydaları
Barbunyanın Faydaları Nelerdir? Barbunyanın Cilde Faydaları

Barbunyanın Faydaları

Barbunya tüketiminin sağlık üzerindeki olumlu etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için, barbunyanın anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu belirtmek önemlidir. Ayrıca, barbunyanın sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu ve kilo kontrolüne yardımcı olabileceği bilinmektedir.

Barbunya, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp-damar sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, barbunyanın içerdiği yüksek miktarda lif, sindirim sistemi sağlığını destekleyebilir ve kabızlık riskini azaltabilir. Bu nedenle, barbunya sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir.

Barbunya, lezzetli tadı ve besleyici özellikleriyle bilinen bir baklagil türüdür. Barbunya, yüksek miktarda lif, protein, demir, potasyum, folik asit, magnezyum ve B vitaminleri gibi birçok besin öğesini içerir. Bu yönüyle barbunya, sağlıklı bir beslenme için oldukça faydalı bir besindir.

Barbunyanın faydaları:

  • Diyabete Karşı Korur : Özellikle diyabeti kontrol altında tutmak ve diyabet riskini azaltmak isteyenler için barbunya, günlük beslenme rutinine dahil edilmektedir.
  • Metabolizmayı Dengeler Ve Düzenler : Fasulye çeşitleri arasında yer alan barbunya, metabolizmayı önemli düzeyde düzenler.
  • Hafızayı Güçlendirmede Etkili Olur: Metabolizma, vücudun hücrelerinde oluşan kimyasal bir reaksiyon olarak tanımlanabilir.
  • Kanseri Riskini Önler : Barbunya fasulyesi, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
  • Kolesterol Seviyesini Düşürür : Fasulye çeşitleri arasında yer alan barbunya, diyet lifi içeren besinler arasında yer alır.

Barbunyanın Besin Değerleri

Barbunya, yüksek miktarda protein içeren bir baklagil türüdür. Protein, vücut için temel bir besin öğesidir ve kasların, dokuların ve organların yapısını oluşturur. Ayrıca, protein vücutta enerji üretimine de yardımcı olur ve metabolizmayı düzenler.

90 gram için tespit edilen barbunyanın besin değerleri aşağıdaki gibidir

  • Kalori: 113,5
  • Yağ: 0,5 g
  • Sodyum: 198 mg
  • Karbonhidratlar:  20 g
  • Lif:  6.7 g
  • Şekerler:  0.3 g
  • Protein :  7.8 g
  • Demir: 2.6 mg
  • Potasyum: 356.7 mg
  • Folat: 115.1 mcg
  • K Vitamini: 7.4 mcg

Barbunyadaki yüksek protein içeriği, özellikle vejetaryen ve vegan beslenen kişiler için önemlidir. Ayrıca, düşük yağ içeriğiyle de dikkat çeken barbunya, sağlıklı bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir.

Barbunyanın Cilde Faydaları

Barbunya, yüksek içerdiği için sindirim sistemini düzenlemekle kalmaz, uzun süreli tokluk hissi de sağlamaktadır. Barbunya antioksidan içerdiği için vücutta bulunan zararlı maddeleri dışarı atmakta önemli rol oynar. Antioksidan aynı zamanda yaşlanmayı geciktirir ve kırışıklıkları önemli ölçüde önler. Buna göre barbunya cilt sağlığında önemli bir rol oynamaktadır.

Barbunyanın Zararları

Baklagil sınıfında bulunan barbunya genel olarak sağlıklıdır ancak bazı türleri iyi servis edilmezse sizleri hasta edebilir. Soya fasulyesi ve kırmızı barbunya sizleri rahatsız edebilecek cinslerden olabilir. İyi taraflarının çok olduğu kadar kötü tarafıda bulunmaktadır. Buna örnek olarak içinde fitoemaglutinin isimli bir yağ bulunuyor olması. Bu yağ tüketilmesine karşı mide ağrısı ve kusma sorunları yaşatabiliyor. Lakin iyi servis edilirse bunlarla karşılaşmayabilirsiniz. Barbunya ve soya fasulyesinin 12 saat suda bırakılması gerektiğini unutmayınız.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir